みなさん、以下のようなことってありませんか？
■精神的に疲れた
■体の疲れが取れない
■なんだかやる気が起きない
日々生活をしていると、気づかないうちにストレスが溜まってしまうことってありますよね？
それでも日々の生活があるため、なかなかストレスを発散するのも難しかったりなんかして。
それならストレスを溜めないように気をつければいいんじゃない？
というわけで、今回は、私が考えるできるだけストレスを溜めないようにする方法をご紹介します。ぜひ、最後までお読みください。
ストレスの３つの種類
日常の中で以下のような場面でストレスを感じることが多くないでしょうか？
忙しくて自分の時間が取れない
他人から嫌なことを言われた
人に合わせることが多い
この章ではどのような場合にストレスを感じるかについて解説しています。
１．忙しくて自分の時間が取れない
自分の時間が大切という人は多いのではないでしょうか？
自分の自由な時間がないというのは常に自分以外の人や出来事に時間を取られている状況です。
自分の自由な時間がない状況はストレスが溜まります。
２．他人から嫌なことを言われた
人から不快なことを言われると誰だって嫌な気持ちになりますよね？
人によって許容範囲は違うかもしれませんが、他人から不快なことを言われるとストレスが溜まります。
３．人に合わせることが多い状況
仕事や社会生活で人と共存していくには、「人に合わせる」ことは大切です。
しかし、自分の意に反して人に合わせなければならない状況が続くと、ストレスが溜まります。
ストレスを溜めない心がけ３選
先ほどの章ではどのような場合にストレスが溜まるのかについて例を上げましたが、この章では、私がストレスを溜めないように心がけている３つのことをご紹介しています。
１．予定を詰め込みすぎない
過去の自分を振り返ってみると、これでもか！というぐらい予定を詰め込んでいました。
「あれもこれもやらなければならない！」と、謎の使命感にとらわれ、とにかく過密スケジュールぎみにやるべきことを詰め込んでいたのです。
そのせいか、いつも時間に追われ、イライラしており、ささいな失敗も多かったように思います。
現在はというと、自分の体と能力と相談し、予定をあまり詰め込まないようにしています。
まず自分の時間（自分が余裕を持って仕事に取り組める時間も含む）を優先し、それ以外の予定は余った時間に入れるようにしました。
会社員の方の場合は自分の許容範囲を超える仕事は断る勇気を持つのも大事だと思います。
また、プライベートの予定量も随分減らしました。
おかげで、今は比較的ゆったりと仕事をしたり、自分の好きな動画を見たり調べものをしたりする余裕ができ、ストレスも大幅に減少しました。
２．嫌なことから離れる
自分が意図していないにもかかわらず、人から嫌なことやモヤっとするようなことを言われることがあります。
そんな時は、とにかくその対象と距離を置くことを心がけています。
仕事やお付き合いの関係上、どうしても付き合わないといけないという場面もありますが、その場合も、いかに距離を置くかを考えるのです。
例えば、連絡はメールのみにして対面で会う機会を減らす。などです。
また、嫌だと思ったりモヤっとしたことがあったら、できるだけすみやかに違うことをして気分を切り替えます。そうすることで、高まった感情が落ち着き、少し冷静に物事が見れるようになります。
落ち着きを取り戻し改めて考えたら、
「案外、大したことではなかった。」
「相手の意図を取り違えていた。」
「相手の気分が悪かっただけ。」
など、別の気づきが得られます。
３．自分の心に素直になる
生きていくうえで、まったく人とかかわらないで過ごすことはほとんどないと思います。社会生活を送るうえでは、ある程度、人に合わせて生きていかなければなりません。
ただし、人に合わせ続けると、苦しみます。
おそらく世の中に自分とまったく同じ人はいません。
（もしかしたらドッペルゲンガー的な人もいるかもしれませんが）
自分以外の人とは、見た目も違えば考え方も違う部分があることがほとんどでしょう。
ゆえに、人に合わせるということは少なからず自分に嘘をついている部分があると考えています。
自分で自分の心に嘘をつく＝自分を否定することに繋がります。
自分の心に嘘をつくことが増えると、体やメンタルも不調になることが多いです。
そのため、どうしても人に合わせなないと状況が乗り越えられない場合や、こだわりがない場合を除いて、自身の心を優先するようにしています。
「もし、しがらみや利益を考えなかった場合に自分はどうしたい？」
と問い、返ってきた答えを選択するのです。
もちろん、それによって離れていく人もいますが、離れたその隙間に入ってくる人もいるので、心配することはないと思っています。
まとめ
今回の記事は自身への自戒も込めて書いてみました。
ストレスを溜めすぎるとロクなことがありません。
体調も崩すし、白髪が増えたり、仕事や家事が進まなかったり・・・。
皆様の参考になれば幸いです。
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